co jeść

[...] brał 2g białka na kg. To liczy się 2g w moim przypadku na 85kg czy na suchą masę mięśniową po odjęciu procentów ilości tłuszczu ? 2. Ile węgli na kg? Też na całość mojej wagi ( 85kg) czy na suchą? Resztę kcal wiem, że stanowią tłuszcze. Jak będę to wiedział to już sobie poradzę :) Wiem co jeść. Zmieniony przez - Aziram w dniu 2012-03-08 19:22:18

[...] Coś mi nie idzie z tym ustawianiem miski i liczę, że jakoś z Waszą pomocą to ogarnę. Na chwilę obecną I POSIŁEK oraz ostatni zagościł w mojej diecie. Zupełnie nie wiem co jeść w między czasie. Obiad też nie taki prosty i sam uczę się gotować, żeby sprostać wymaganiom diety. Od trzech dni pływam. Pierwszego zrobiłem delikatny rozruch na [...]

hehe pewnie masz racje bo cos wiecznie glodny chodze :P no ale uzywajac kalkulkatora z jednego z postow podwieszonych wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1900kcal odjac 500 jak wycztalem przy diecie na rzezbie to jest te 1400.... to ile powinno byc dla mnie aha co jesc na szybko a zeby mialo wegle zlozone i troche bialka bez zbednych tluszczy? dzis [...]

[...] zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy truchcik jak najdłużej w jedna stronę a powrotem pieszo ) do tego siłownia . Ewentualnie po miesiącu możesz dorzucić sobie spalacz tłuszczu ja stosowałem Cleanburexin i mogę polecić . I polecam zajrzeć na dział odżywianie naprawdę bardzo dużo można się dowiedzieć co jeść kiedy i jak .

No ale to czekaj zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do [...]

[...] przekonałem sie do płatków owsianych, co do twarogu ile go dać z tego rana? co do orzechów i oliwy, można je zastąpić tranem dwa razy dziennie, albo i trzy razy? czy od czasu do czasu mogą być grahamki w szkole, zamiast chleba razowego? i co jeść w dni nietreningowe w porze treningu? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-10 19:03:44

argument jest prosty - panstwo powinno jak najmniej ingerowac w sprawy prywatne obywateli. ZADEN urzedas nie wie lepiej niz ja sam, co jest dobre dla mnie. benjamin franklin napisal kiedys: "They who can give up essential liberty to obtain a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety." czyli w skrocie - "ci, ktorzy [...]

hym , plan... przede wszystkim muszę kondycje miec. diety jak już napisałem nie posiadam gdyż jestem uczulony na białko, w tym temacie chciałbym głownie się dowiedziec jak to jest z skaza białkowa , co jesc , co pic ; d. Chciałbym dodac że uczulenie mam na mleko i przetwory mleczne ( głownie jogurty ) , Jako niemowle jedynie tolerowałem soje... [...]

mniej wiecej orientuje sie co jesc. ryz ser ogolnie nabial. Jem w duzych ilosciach i praktycznie wszystko ale przede wszystkim to co wysokokaloryczne dlatego tez aby uzupelnic braki stosuje mass xxl

Macie jakieś pomysły co jeść jako posiłek między obiadem a kolacją w dni nietreningowe zamiast tej maślanki owocowej ? ( dopóki nie kupie gainerka )

No wlasnie ja cwicze tylko klatke i brzuch... troche plecy i biceps, a jesli chodzi o nogi to trenowalem muay-thai i mialem uda i lydy jak Mirko CRO COP Filipovic, takze na budowe nozek nienarzekam ,aczklwiek teraz juz nietrenuje i nogi mi zchudly ale to dobrze do jestem kurdupel (170 cm) wiec duze uda mnie tylko jeszcze pomniejszaly a teraz jest [...]

[...] tego te produkty... Nie dość, że słodycze i paluszki, to jeszcze mleko sojowe (wielkie fuj-fuj), dżem, chleb tostowy. Tragedia. Przeczytaj ten artykuł, tam masz wytyczne, co jeść. Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć siłowo? Bo od tego uzależniona będzie kaloryczność diety Odnośnie “preparatów” to daruj je sobie, nie ten [...]

[...] 1865 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3278 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal a co do diety to pomógłbyś mi ją rozpisać co jeść a jakich godzinach bo nie mam o tym zielonego pojęcia biorę 20kg więcej niż ważę tylko co z tego jak masy brak a dieta to 80% SUKCESU z góry dzięki i pozdrawiam

Aha, jeszcze jedno. Co z dieta, jaka powinna byc?? Napewno niskotluszczowa ale czego szczegolnie powiniemem unikac a co jesc regularnie. pozdro

[...] wg mnie -tj w ogóle nie jest potrzebne, a wręcz jest zbędne. Co do wapnia z mleka - owszem jest go w nim sporo, ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej jakości białka jest mięso (przede wszystkim [...]

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

ja sie tylko zastanawiam czy sie nie zapychasz jedzac 150g pl. owsianych przy tej wadze? oraz po co jesc gainer 30 min po posilku? soga nie dawaj

ta ja dudo15 ja jestesm poczatkujacy 5 lipca skaczykem 15 mam 190cm 57kg Jem od malego niz cala rodzina i jem co mi wejdzie na zab. Rano ok 9 jem platki sniadaniowe z mlekiem Jako z makaronem niedzu sniadaniem a obiadem jem zawsze jakie skefiry maslanki owoce itp na obiad 14 mam surowki warzywne , mieso (schab,mielony,golonka)ziemniaki [...]

raczej odwrotnie, jajka powoduja impotencje :] Nie mowiac o tym ze maja najwieksza zawartosc cholesterolu na 100 gram, dwa jajka zawieraja tyle cholesterolu co pol kostki masla. Zalecane spozycie wedlug grupy amerykanskich specjalistow z Washington'u to 3-5 jajek na tydzien, osoby chore na cukrzyce powinny spozywac maksymalnie 1 jajo na tydzien. [...]

Na ostatni posilek to akurat tunczyka z ryzem bym nie polecal (tunczyk + oliwa, twarog + oliwa). Mozesz rowniez pic koktajle. Jezeli masz trening w roznych godzinach to pamietaj o odpowiednim posilku przed- i potreningowym. "Co i jak" znajdziesz w tym dziale. Radze tez poczytac diety innych uzytkownikow forum, bedziesz mial wzgledne [...]